2016.01/15 [Fri]
スポーツジム 1か月経過後の結果です(^_^;)
一昨日、今年初めてスポーツジムに参加。
約20日ぶりです。
ヨガと筋トレと有酸素運動を無理のない程度に。
そして昨日は、12月に続き2度目の「体成分分析」を実施。
年末年始の好き勝手な生活に加え、
腰を痛めた事による運動不足。
結果を見るのが怖かったけれど、
かろうじて全ての項目が減少し、
筋肉量はほんの少し増加していました。

一から出直しと思っていたけれど、この結果からみて、
1か月の『ジムの効果はあった』と信じたいです(^^)
筋肉量の詳細な分析表です。全て標準ギリギリ。

今の筋トレメニューに、胸とおしり全体のメニューを
加えることにしました。
腹筋、脇腹、太もも、内もも、もも付け根、
お尻外側、全体、背中、肩、腕、胸etc。。
有酸素運動で、効率の良い「エアロビクス」を
すすめられたけれど、歳を取るごとに
手足の動きについていけなくなっている。
でもスタジオを覗くと、年上と思われる方が
楽しそうに踊っているので、次回は思い切って
簡単なエアロから始めてみようかな?
この表は「体の成分」。 タンパク質が足りません。

♪ タンパク質がたりないよ~♪
昔の谷啓さんのCMソングを思い出しました。
『マミアン』はもうないので、タンパク質の多い食品を摂取して
代謝を良くし、痩せやすい体質にする必要がありますね。
食事については『糖質制限』なども興味があるので
もう少し研究してみようと思っています。
次の計測は2月中旬予定です。
今回こうやってブログに公表してしまったので
次回は、もっといい結果を報告できるよう
頑張らなくちゃね\(^o^)/
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