2015.12/22 [Tue]
私のダイエット事情
今朝久しぶりに体重計に乗ってみました。
今月初めに測ってから1kgs減っています。
家でのおやつは控えめにしていたけれど
食事やランチなどの外食はいつも通り。
スポーツジムでの効果が表れたと信じたいですね。
私が本格的にダイエットを始めたのは 定年退職した
2011年 5月からです。
今より 6-7kgs太っていました。
まず一番気にしたのは食事。
そのころ流行っていた「レコーディングダイエット」を実践。
3食 食べた物を記録しました。

朝食はダイエット用のカロリー低めの物をメインにサラダ果物。
昼夕食は普通食だけれど タジン鍋など多用しました。
今もご飯はお茶碗1/3です。
4カ月で約5kgs減少。
こんな健康管理シートも付けていました。
体重 体脂肪 BMI 内蔵脂肪 基礎代謝 筋肉 骨 水分

その後以前のスポーツジムに通い始め 筋肉量も増え
体重もさらに減り 少し引き締まった体になり
着たいなと思うものも それなりに着こなせるようになりました。
ただ今年初めにそのジムを止め 身体を動かすのは
毎日のラジオ体操と たまに行く体操教室やヨガ。
そのうえ 最近は旅行や外食も増え好き勝手に
過ごしているので お腹周りを含め全体的に
少したるんだ身体になってきてしまったのです。
もちろん健康の為という事もあるけれど
このままではお洒落が楽しめなくなるというのが
最近また 新しいスポーツジムに通い始めた理由です。
早速結果が表れて来ました。
3か月後が楽しみです。
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