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しろネコの気ままな日々

風と光と水の流れ☆ 今69歳 過去も含め 今を大事に 本音で綴ります

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私のダイエット事情


今朝久しぶりに体重計に乗ってみました。

今月初めに測ってから1kgs減っています。

家でのおやつは控えめにしていたけれど

食事やランチなどの外食はいつも通り。

スポーツジムでの効果が表れたと信じたいですね。


私が本格的にダイエットを始めたのは 定年退職した

2011年 5月からです。

今より 6-7kgs太っていました。


まず一番気にしたのは食事。

そのころ流行っていた「レコーディングダイエット」を実践。

3食 食べた物を記録しました。
記録2-1

朝食はダイエット用のカロリー低めの物をメインにサラダ果物。

昼夕食は普通食だけれど タジン鍋など多用しました。

今もご飯はお茶碗1/3です。


4カ月で約5kgs減少。

こんな健康管理シートも付けていました。

体重 体脂肪 BMI 内蔵脂肪 基礎代謝 筋肉 骨 水分
記録1


その後以前のスポーツジムに通い始め 筋肉量も増え

体重もさらに減り 少し引き締まった体になり

着たいなと思うものも それなりに着こなせるようになりました。



ただ今年初めにそのジムを止め 身体を動かすのは

毎日のラジオ体操と たまに行く体操教室やヨガ。


そのうえ 最近は旅行や外食も増え好き勝手に

過ごしているので お腹周りを含め全体的に

少したるんだ身体になってきてしまったのです。


もちろん健康の為という事もあるけれど

このままではお洒落が楽しめなくなるというのが

最近また 新しいスポーツジムに通い始めた理由です。


早速結果が表れて来ました。

3か月後が楽しみです。




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プロフィール

しろネコ

Author:しろネコ
今69歳。60歳の定年まで約30年。
妻、母、主婦、仕事と休みのない生活でした。
今、夫との卒婚生活も軌道に乗り、興味ある事には何でもチャレンジ。
自由な今を楽しみます。

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