しろネコの気ままな日々

今朝久しぶりに体重計に乗ってみました。

今月初めに測ってから1kgs減っています。

家でのおやつは控えめにしていたけれど

食事やランチなどの外食はいつも通り。

スポーツジムでの効果が表れたと信じたいですね。


私が本格的にダイエットを始めたのは　定年退職した

2011年　5月からです。

今より　6-7kgs太っていました。


まず一番気にしたのは食事。

そのころ流行っていた「レコーディングダイエット」を実践。

3食　食べた物を記録しました。


朝食はダイエット用のカロリー低めの物をメインにサラダ果物。

昼夕食は普通食だけれど　タジン鍋など多用しました。

今もご飯はお茶碗1/3です。


4カ月で約5kgs減少。

こんな健康管理シートも付けていました。

体重　体脂肪　BMI　内蔵脂肪　基礎代謝　筋肉　骨　水分



その後以前のスポーツジムに通い始め　筋肉量も増え

体重もさらに減り　少し引き締まった体になり

着たいなと思うものも　それなりに着こなせるようになりました。



ただ今年初めにそのジムを止め　身体を動かすのは

毎日のラジオ体操と　たまに行く体操教室やヨガ。


そのうえ　最近は旅行や外食も増え好き勝手に

過ごしているので　お腹周りを含め全体的に

少したるんだ身体になってきてしまったのです。


もちろん健康の為という事もあるけれど

このままではお洒落が楽しめなくなるというのが

最近また　新しいスポーツジムに通い始めた理由です。


早速結果が表れて来ました。

3か月後が楽しみです。




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